Met deze heerlijke ontbijt smoothie heb je voorlopig geen hongergevoel! Benodigdheden: Blender Ingrediënten: 150 ml Kefir naturel 50 ml water 1 banaan 40 gram havermout 1 eetlepel lijnzaad Bereidingswijze: Doe de kefir en water in de blender samen met de banaan in stukjes. Voeg tenslotte de havermout en lijnzaad toe en blenden maar! Dit ontbijt bestaat uit: 362,6 kcal 13,1 gram eiwitten 55.8 gram koolhydraten 7,7 gram vet 7,8 gram vezels 0,2 gram zout

Ingrediënten: 150 gram volkoren pasta 200 gram spinazie 250 gram cherrytomaten 2 knoflookteentjes 20 gram cashewnoten 15 gram verse basilicum 60 gram Grana Padano geraspte kaas 85 gram rucola 2 el zwarte balsamico azijn 2 el olijfolie 4 el extra vierge olijfolie